脚と腕のポジション【大瀧冬佳online BALLET school-lesson1-】

 

バレエの基本の「き」の字

立ち方変えるだけで

姿勢もメンタルも代謝も変わります。

 

オンラインバレエスクールの

超入門編レッスン1の内容をちらっとご紹介

 

(お申込み、詳細はこちら↓)

online BALLET school 1月生募集のご案内

 

img_7022

 

バレエの基本の立ち方は

1番から6番まで順をおって説明します。

 

「1番」

両足のかかとをつけて足先は外側にひらいて立つのが1番

このとき外側に開く形ばかりを意識せずに

土踏まずを潰していないか?

親指の下の拇指きゅう

小指の下の小指きゅう

かかとの3点にバランスよく体重はかかっているか?

を意識してください

また膝頭が内側に入ったまま爪先だけ外にねじって立つのも脚を痛めてしまいます

 

「2番」

1番から脚を1歩半ひらいて立つのが2番です。

 

「3番」

後ろ足の土踏まずあたりに前足のかかとがくるように立つのが3番です。

両脚は隙間があかないように立ちます。

 

「4番」

両脚の爪先は外側をむけて

前から見たとき脚が重なって見えるようにクロスさせ

前足と後ろ足の幅は1歩くらいの幅です

細かくいうと、骨盤が前足につられて斜めにでていかない

位置が4番の足の幅です。

 

「5番」

3番を深くいれたもの、4番の足の幅をなくしたものが5番です。

物理的にぴったり重ならない場合はできる範囲で。

 

「6番」

所謂、「気をつけ」の立ち方です。

かかととかかと、爪先と爪先をあわせて立ちます。

「パラレル」とも言います。

 

「アン・バー」

肘は外側に張ります。

楕円形に腕を構えて、胴体と腕は拳一個分空間をもたせます。

 

「アン・ナ・バン」

アン・バーから腕をみぞおちの高さまであげたのがアン・ナ・バンです。

一緒に肩が上がっていかないように注意です。

 

「ア・ラ・スゴンド」

アン・ナ・バンから肘の位置はそのまま肘から下を

真横に広げたのがア・ラ・スゴンドです。

腕は真横にピンと伸ばすのではなく丸みをもたせて

あまり緊張させすぎずに肘は後方に向けて

腕を長く使います

 

「アン・オー」

アン・ナ・バンから肩は連れていかないように

頭上に腕を上げた形がアン・オーです

真上にあげるのではなく

手の平に手鏡があったとして、おでこが写る高さです。

 

以上が脚のポジション、腕のポジション

主に形のみの説明になります。

が、この形をただなぞって作るだけでは

使いたい筋肉、使いたくない筋肉のアプローチが

かなり弱く不足した説明になります。

 

バレエのポジションをとるには

表面的な筋肉を使って無理に形をつくっていると

ケガや故障、またスキルも伸び悩む日が必ずやってきます。

 

たとえば脚の5番ポジションは

お尻の奥と太ももに繋がっている深い筋肉

それから奥にある腹筋も使わないと

こちらのポジションを正しくとることはできません。

脚がひらかないのは脚を外側にひらく柔軟性がないことだけが

問題なのではありません。

 

また、腕は脚より簡単にバレエの形をつくれると思いますが

背中や肩甲骨、肋骨、頭蓋骨、をあるべき位置に整える

細かい筋肉のコントロールがキーポイントになり

そのコントロールのおかげで

脚を高くあげられたり

回転したときブレないサポートの腕になります。

 

以上のことをさらに細かく

生徒さんにあわせて少人数制でレクチャーいたします

online BALLET school詳細はこちら

【大瀧冬佳オンラインレッスン】バレエ超入門クラス1月生募集のご案内

 

 

 


オンラインバレエスクール1月生募集中

【大瀧冬佳オンラインレッスン】バレエ超入門クラス1月生募集のご案内

 


表現者のためのビジネス塾ダンスカンパニーUzmeプレゼンツ)

次回12/20@祐天寺

どなたでも参加可能】

【動画購入できます。】

Facebookイベントページ詳細はこちら

 


◯ダンスカンパニーUzme旗揚公演

2017年5月19・20・21日@ザムザ阿佐ヶ谷

【2017年5月19・20・21日】ダンスカンパニーUzme旗揚公演正式日程が決まりました

 

制作・企画・演出・振付/ 大瀧 冬佳 FB

脚本・演出/ 金房 実加 FB (関連記事

演出助手/ アリノ ツバサ FB

映像/ 西嶋 良

音楽/ 前山 宏彰

舞台監督/ 岫 誠彦

音響/ 久保田 晴也

デザイン/ 坂巻 裕一

宣伝・運営/ 野村 絵美子

出演/大瀧冬佳/宇賀神智 /宮島周作/鏡ざゆら/夏来/光帆

 

 

 
 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP