O脚姿勢講座【講座内容】

当講座は美しい脚線美を手に入れるためのレッスンを全てオンライン完結で行います。実際にお教室に起こしいただき対面で行うレッスンとオンラインレッスンでは向き不向きが異なります。オンラインレッスンの良さを最大限に生かした講座内容となっております。

対面でのレッスンではレッスンの大半はエクササイズのレクチャーになりますが、こちらの講座では事前にエクササイズを予習していただくことで実際に講師とネットを介して繋がった際にはエクササイズの効果的な実践方法を個別にアドバイスすることからスタートできるため、大幅な時間の節約になり、時間当たりの生産性もぐんとあげることができます。

さらにパーソナルトレーニングの要素の強いレッスンに加え、最大10名の同じ悩みを抱えた生徒さんと同時進行でレッスンを進めていきますので、互いに質問と回答のフォロー割賦を自分のものにすることができます。

この4ステップを2サイクルしてより高い効果を得られるように進めていきます。

受講までの流れとしましては、お申込後24時間以内にこちらから送られてくるご案内メールのレッスン動画を事前視聴し実践していただくことをお勧めします。事前に予習し、各自わからない点や、不安要素を洗い出しておいていただけると、実際にオンライン受講する際に効果的なアドバイスに繋げることができます!

 

 

 

元を取る講座づくり

 

私の売りはノウハウではない

私は「方法」を売ってるわけではないので、方法は実はタダで最初から公開している。とはいえ、この「方法」も私が23年間お金も時間も情熱もすべて費やして勝ち得た価値ある方法であり結果がたしかに出ているものなので、自信はあるのだ。

でも、その「方法」が一番の売りではない。この講座に申し込まないと教えないなんてケチくさいことしない。し、今回のO脚姿勢講座では実際のレッスンが始まる前にすべての「方法」を動画でお渡ししている。それにはこんなワケがある。

すべてはあなたに元を取って欲しいから

私に関わるなら私から出来るだけ多くのことを盗み、結果をできる限り出して欲しいと思ってる。

講座の時間配分を考えるとき「方法」のレクチャーに講座の7割ほどを使い時間稼ぎをすればたぶん楽であろう。けど私はそういう講座が大っ嫌いだ。だって、今ややり方や方法なんてものはいくらでもタダで出回っていて、その道のプロに教わらなくとも「知ること」は誰にでもできてしまう。それに価値を感じないのでそれだけの講座ならばお金を捨てているのと同義くらいに思ってしまう。

「知ること」のそのさらに先を見たいから「人」が行う講座に申し込んでいる。正直、もう知るだけなら「人」でなくてもいいんだ。いつまでもやり方を人に教えてもらおうなんて、どんどん遅れていく。やり方は自分で。

私だから出来ること

あなたには講座受講前にO脚を治すすべての方法をお渡しします。あなたはそれを見て自分なりに実践してみてください。自分の中で疑問が湧き出てくるくらいやってみてください。そしてそれを解決しようと工夫をしたり試行錯誤をしてください。

私は講師として、私だから見えるあなたの体の問題とその対策をその場でお伝えして修正を加えていきます。こちらはグループレッスンになりますがお一人お一人ネットを介して丁寧に個別アドバイスしていきます。これが本講座の一番の売りになります。

かつ、完全なマンツーマンレッスンではなくグループにすることで最大10人の他の人のサンプルもあなたは知ることができます。自分のことはなかなか客観視できませんが、他の人の動きからも学ぶことができます。そして、自分の動きに反映させることができます。

儲けより結果にしか興味がない

私の儲けはお金よりもデータです。情報です。知的財産が私の興味の対象です。私の講座を受けてくれる方の100%が脚が綺麗に姿勢が良くなるという結果を叩き出せるようになることが私の目指すところです。そこだけをシンプルに目指した結果、このような時間配分や進行、内容になってます。結果を得たいなら一切の私欲や私利をカットしてダイレクトにそこに進むことだと思うんですよね。

お申込みいただきありがとうございます!

というような情熱で講座やらせていただきます!お申込みが入るたび喜んでます。私。どうぞよろしくお願いします。

 

O脚姿勢講座:http://fuyukaohtaki.com/lesson/o/

【レッスンのご案内】O脚姿勢講座

 

【レッスンのご案内】O脚姿勢講座

 

美しい脚には秘密がある

O脚とは脚をそろえて直立したとき、両膝がはなれアルファベットの「O」の形を作る状態のことをいいます。単純に脚が外側にはなれているというよりも、脚の内部の構造からねじれが生じていることが多くO脚のメカニズムはそう単純なものではありません。見た目的に美しくないというだけでなく、男性や中年女性にとっても将来的に膝に生じるであろう故障や障害のリスクを少なくするという意味でもO脚を放置しない方が良いです。

慢性的なO脚やX脚、姿勢の崩れにバレエダンサーの美しい動きを支えるターンアウトという概念がとても有効です。本講座ではこちらをベースにエクササイズを提案し個別にアドバイスすることで正確なポジションをとってまっすぐで健康的な脚と姿勢を目指します。

講座詳細

【募集日程】
いずれかのコースを選択してください。各コース定員10名です。定員に達し次第募集を締め切らせていただきます。
4月 月曜朝コース 受付終了しました(満員
4/23(月)8:00~9:00
5/7(月)8:00~9:00
4月 水曜午後コース受付終了しました(満員
4/25(水)15:00~16:00
5/9(水)15:00~16:00
▽5月 日曜朝コース(残2)
5/13(日)8:00~9:00
5/27(日)8:00~9:00
▽5月 金曜午後コース(残7)
5/18(金)15:00~16:00
6/1(金)15:00~16:00
▽5月月曜朝コースnew!(残10)
5/21(月)8:00~9:00
6/4(月)8:00~9:00

▽5月水曜午後コースcoming soon!

5/23(水)15:00〜16:00

6/3(水)15:00〜16:00

【場所】

各自の自宅等お好きな場所から(スマホ、タブレット、パソコンから)

・こちらの講座はオンライン講座となります。

【内容】
▽レッスン動画配信
O脚改善&姿勢矯正を実現するエクササイズを収録した動画を配信!!くりかえしご覧いただけることで、ポイントを何度でもおさらいできます。
▽45分×2回のオンラインレッスン
ネットで全国どこからでも受講が可能です。ネット受講が初めての方も万全なフォローと簡単操作で安心してご受講いただけます。スマホ、タブレット、パソコンから受講できます。
▽個別アドバイス
パーソナルトレーニングのミニバージョンが受けられます。

【受講までの流れ】
①受講希望日を選択し、受講料をお支払いください。
こちらからお申込ください
②入金確認後24時間以内にご案内メールを差し上げます。
③そのあとは案内メールに従い受講してください。

【金額】
5,400円(税込)

・クレジット、銀行振込、コンビニ決済、キャリア決済をご利用いただけます

・振込手数料はご負担ください

・案内メール到着以降のキャンセル、ご返金はできません

【こんな方はどうぞ!】

・O脚に悩んでいる

・X脚に悩んでいる

・姿勢の悪さが気になる

・脚が全体的に太い

・浮腫みやすい

・外反母趾やタコ魚の目がある

・脚が短い

 

お申込はこちらから

 

気のせいじゃなかった!早起き運動習慣はストレスを圧倒的に軽減させる!

春分の日から再開した、朝活ヨガ。

私はこれに向けてとある実験をやってみてた。ストレスを「食後」「寝起き」「寝る前」「運動後」「入浴後」に5日間計測してみたのだ。

 

面白い結果が出た!

ストレスめちゃ高

・お金の計算をしたあと

ストレス高い

・子供を叱ったあと

ストレス中

・食後

 

ストレス低

・早起き

・入浴後

・運動後

 

どう!?

わかりやすく、明らか!

朝活後のストレス指数は1。どおりでスッキリしてるわけだ。サクサク家事も仕事もできるし、気持ちよく子供を送り出せる。

それに朝活した日は一日中元気なんだよね、しない日は疲れ気味。「心なしか」と思っていたけど、ストレス指数として明らかに出てるから立証された。

 

「一日中気分が良い!」

「一日中元気!」

ってほんと一番大事なことではないかと思う。真冬のときほど早起きは辛くないし、とりあえず3日やってみると良さが体感できるからハードルはグッと下がる。

そして、私は今年からタイムマネジメントではなくストレスマネジメントにしようと思っている。

週に何日、何時間働いて〜、休日は〜という考え方ではなくて。ストレス指数で1日のやることを考える。簡単に言うとモチベーション高くもてることをやるってこと。

ストレスは悪!で、楽しいことだけやるってことではなくて、1日というスパンでちゃんとリフレッシュできる仕組みに変えていくイメージ。

人生は小さな選択の連続なわけだけど、それを決める基準を「お金」にしてる人もいれば、「時間」にしてる人、「損得」にしてる人、「快楽」にしてる人といろいろいる。

 

大人になってから、自分への可能性に賭ける選択をすると、大概年収は下がる。これは大人になる前、高校受験辺りからジワジワと意識させられる。年収がよい安定の選択は自分の可能性は狭まる。いい学校、いい会社というのは主に「年収がいい」「安定した」という考えからきているからだ。

お金ベースの考えに抗う形で、時間ベースの考えが生まれ、次にストレスベースの基準の時代がやってきた。

 

私はさらにさらにその次の基準には「健康」がくるんじゃないかと思っている。

この何を基準にするかって言うのは言い換えるとその時代を生きる多くの人たちが価値があると思ってるもののこと。

たぶんそのうちストレスをほとんど感じない生活を人間は手に入れられるようになっていく。そうなっていったとき財産は健康になるんじゃないかな。

だいぶ話が大きくなったけども…早起き運動をつづける習慣はお金より時間よりモチベーションより何より価値あるものになっていくはずだ。っていう壮大な話。

 

壮大なくせに超絶ゆるい朝活グループへの入会はこちらから→https://m.facebook.com/groups/1748328892062822

早起きの習慣づけには春分の日からに勝機あり

 

2018年3月21日は春分の日

一年で朝と夜の時間が同じ時間になる日は春分の日と秋分の日です。春分の日から夏至をピークに日照時間が長くなっていき、日の出の時間も早くなっていきます。

冬の寒さの厳しい日の早起きはなかなか辛いものがありますが早起きを習慣化させるのにベストな開始日は春分の日です!

起床して日の光を浴びることで、身体が目覚めます。身体には体内時計というものがあり、これは1日24時間に対し体内時計は25時間なのだそうです。なので、日の光を浴びてリセットする必要があり時間帯的に春分の日からが最も身体に負担なく続けられる日、ということになります。

 

…と、聞いたことがあったのですが、巷の8時間睡眠がいい!とか朝型がいい!とか!またこの体内時計25時間の話も嘘だという方がいたり本当だという方がいたりでぶっちゃけ私にも本当のところがよくわかりません。

 

ただしね、理屈は置いといて朝早起きするの気持ちがいいですよ!これは冬よりも今この春めいてきたこの季節は特にやっぱり気持ちがいい。ベランダの一角に球根を植えてもいいのではないでしょうか。その成長を毎朝見ながら早起きとか、いいと思います。

 

 

FB朝活開始日は3/21から

私、大瀧冬佳は1月より産休をいただいてましたが、産後1ヶ月経過したちょうど春分の日から朝活復帰します。

・呼吸法

・腹筋運動

・骨盤調整

産後の弱った筋力アップと骨盤調整を重点的にヨガやピラティス、バレエ、その他エクササイズをMIXさせた軽い運動から始めていきます。

 

時間も3・4月中は30分間と短縮モードで行います。

開始時間は午前5:30〜の30分間です。

 

グループ参加者の皆様へ

こちらの朝活ですがFBの限定グループにて行っておりますよね、で、月額300円〜の投げ銭制と行った形で特にルールは設けずラフに続けてまいりました。それは体にとっていいことである「早起き」や「運動」といった習慣をより多くの方に体感して欲しかったからです。しかし、何事も習慣化させるのはなかなか大変なことです。「続けられるかどうか」というハードルを少しでも下げるべくほとんどタダに近い形で運営してます。

今後もこの形で続けていきたいと思ってます。

というのは、私はお金よりも活発なコミュニティが欲しいです。双方向かつアクティブな交流のあるコミュニティだと嬉しいなと思ってます。

タダだからいいやと特にコミットしてないのに入っているだけの方よりも、必要性を感じて入っていただけてる方にいて欲しいです。

あ!しかし、どうしても起きられない方や、時間に間に合わない方、サイレントユーザーの方等々のそれぞれのご事情もあるかと思いますので、それらを排除するという考えは私にはないのでご安心ください。

 

ただ主催である私の希望は念のためお伝えしておこうかと思ったまでです。また、春からよろしくお願いします。

 

朝活グループ参加はこちらから

https://m.facebook.com/groups/1748328892062822

2017年暮れから急に「教え」に力を入れ出した理由

 

自分が当たり前にできることが他人にとってはとっても知りたいことだったから

ということに、気が付いたからだ。

私が今まで当たり前にやってきていること。

なんで毎日柔軟していないのに十代の頃から変わらぬ柔らかさを保っているのか。

なんで二人も子供を生んでいるのに、下っ腹が出ていないのか。

なんで肩こり腰痛知らずなのか。

 

私は特別なことは何もしていないと思っていた。あまりに当たり前すぎて。そうではなかったらしく、その当たり前のことを教えてあげると劇的に体の形がみるみる変わっていく。不調が取り除かれていく。そりゃそうだろ!!!って私は思っているけれども、私以外の人にとってはとても新鮮で驚くことばかりのようだ。

こんなに喜んでもらえるなら、こんなにみんな知らずにアレもコレもと手を出しては問題解決にいたらず困っているなら、私にできることをやろうかなってそんな気持ちで去年の暮れ辺りからプライベートレッスンを始めた。

 

もともと自分の体のことにしか興味がなかった

私は今もだけども、すごく要領の悪い人間だ。人並みにこなせない。不器用だ。ちっちゃいことですぐつまずくし、何事も時間がかかってしまう。飲み込みが悪い。

一言でいうとおバカ。

 

だからこそ、私は人に教えることができるのだと思う。どこにもつまづくことなく、すんなり上達してこれてしまったなら、わからない人の気持ちや状態、悩みを一ミリも理解してあげられなかっただろうし、解決する方法を試行錯誤する機会もなかったはずだ。

だから、私は一通り、変な癖がついてしまった厄介な体をいちいち経験しているので、人の体を見ただけで何が問題かすぐにわかる。だってかつての自分なので。よっぽど特殊なケース以外なら私のデータベースに入っている。そして、入っていない場合は一発目のレッスンでそれをお伝えすることにしている。

 

解決方法は教えられても解決するのはあなた自身

コレは自戒でもある。私、どうしたらかつての全盛期のテクニックと体に戻れるか自分で知っている。私の体のポテンシャルからして、(途中左膝を粉砕骨折したり、左足首、左の小指も骨折しているけれども)ある程度は戻すことができる。三回転回ったり、高い跳躍ができる筋肉のいい質を持っている。もっとアンデオールする使い方ができるのに、できていないのは。

あとは数、練習しなきゃならないってことなんだ。独学で練習するのは、変な癖がついてしまって本当によくない。ダンサー人生を短くしてしまう。でも、もう私はほとんど独学で行けるほど何が正しくて、間違っているかを掴んでいるはず。それでもできないのは、練習時間が足りないから。

私のレッスンにきてもらっても、本当に改善していく人としていかない人がいて、それは練習量の違い。頭でわかっただけじゃ、変わらないし。私があなたの体をわかっても、本当に体の感覚として感じれるのはあなたしかいない。あなた次第なのは何においてもそうだと思う。

私も産後から、戻していこうと思ってます!!

できたら現役以上に動く体にしたいな。

 

 

2018年1月12・19・26日 リストラティブヨガ超入門オンライン講座開催予告

 

1月12日第一回目終了!

ご参加くださった皆様ありがとうございました!!すごいですね!参加者の皆様には小さいお子さんいらっしゃる率が高く、外にレッスンを受けに行くなんて無理無理!って時代ではなくなったんですね〜。自宅でお子様と一緒に参加されていました。

zoomというネットを介して動画中継でのレッスンを採用してます。なので、全国どこにいても参加可能です。アプリをインストールしたり、登録する必要もありません。そんな感じで、私ももう臨月の迫った妊婦ですが楽しくレッスンさせていただいてます。

本日、一回目が終了しました。これと全く同じ内容の講座を今月はあと2回開催いたします。まだ参加申込受付中です!!

 

参加者の皆様からは「とにかく気持ちよかった!」との感想をいただきました。

ストレートネックや反り腰でお悩みの方から特に絶賛のお声をいただきました。リストラティブヨガという言葉は初めて聞く方が大半かと思いますが、簡単にいうとこういうことですよ〜というお話を前半30分間かけてさせていただきました。難しいどころか、誰にでも経験があるお話でとても飲み込みやすい内容です。

たった一つのポーズを丁寧に時間をかけて行なっていきます。ちょっとした違和感に対して、随時質問をしていただき、その対処法や工夫の仕方を私からお一人お一人にアドバイスします。

こちらのレッスンは21:00~22:00の一時間かけて行います。時間帯的に、ちょうどこのまま眠りにつくと早朝5:30から主催しているヨガの朝活に気持ちよく起きれる計算です!難しい解剖学などの専門的な話はしません。ただあなたにとって必要なポイントやコツだけをかいつまんで1時間のレッスンに収めています。

 

リストラティブヨガ超入門オンライン講座のご案内

■日時

2018年1月12日(金)21:00~22:00  終了しました

2018年1月19日(金)21:00~22:00 お申込受付中

2018年1月26日(金)21:00~22:00 お申込受付中

※開場は20:45~

※三回とも全て同じ内容です

 

■会場

皆さんのスマホ、パソコンからzoomにご入室ください

 

■参加費

朝活グループメンバー 2,000円(税込)

一般         2,500円(税込)

 

※指定口座に開催3日前までにお振込ください。

※お振込後のキャンセルは振込手数料と事務手数料500円の差額をご返金させていただきます。

※講師の都合(急遽お産が始まるなど)によるレッスン中止は10日以内に全額ご返金いたします。

 

■ご参加までの流れ(必ずお読みください。

(朝活グループメンバーの方)

  1. イベントページ(https://www.facebook.com/events/146537816066197/)の参加ボタンをクリック!
  2. イベントページ内の参加希望日のアンケートに答えてください
  3. 参加費2,000円をFBのお名前で指定口座にお振込ください(振込手数料はご負担ください)
  4. 大瀧冬佳からFBメッセンジャーよりご入金確認次第、領収書と最後のご案内を送らせていただきます
  5. 当日スマホ、パソコンからご参加くださいませ

(一般の方)

  1. 大瀧冬佳(https://www.facebook.com/profile.php?id=100004164461261)のFBメッセンジャーに「リストラティブヨガ超入門参加申込」として・参加希望日・氏名を送信してください
  2. 参加費2,500円を指定の銀行口座にお知らせいただいた名義でお振込ください(振込手数料はご負担ください)
  3. 大瀧冬佳からFBメッセンジャーよりご入金確認次第、領収書と最後のご案内を送らせていただきます
  4. 当日スマホ、パソコンからご参加くださいませ

■講座の内容と流れ

  • イントロ10分
  • 座学  20分
  • 実践  20分
  • 質疑応答  5分
  • 終わりに  5分

イントロ

講師自己紹介とリストラティブヨガの簡単な説明、時間があれば参加者さまのお悩みや体の状況について簡単にお伺いさせていただきます。

 

座学

実践にあたり押さえておきたい大切なポイントや、マイナートラブルへの対処法をご説明します。

 

実践

あらかじめ準備して抱いたタオル等を用いて、リストラティブヨガ1ポーズ(頚椎の調整)を一緒に行なっていきます。

 

質疑応答

体感してみての感想や違和感、気付きなどを他の参加者さまとも意見交換しながら共有していきます。

 

終わりに

当日参加してくださった方へのアドバイスとまとめ、課題などをお伝えして終了です。

 

■ご用意していただくもの

  • バスタオル2〜3枚
  • 1畳ほどのスペース
  • 服装はゆったりとリラックスできるもの

反り腰がきになる方

  • 高さ3~40㎝ほどのクッションや枕

あったらいいもの(なくてもよい)

  • アイマスクまたはフェイスタオル
  • お好みのアロマなど普段愛用しているリラックス用品
  • ブランケット

※超入門編ということでどなた様のおうちににもあるものでできるようなレッスンにしたいと思っております。特別に買ったりする必要はございません。レッスンの中で、さらにいい活用方法や使うといいものなどの情報も共有させていただきます。

 

■その他お伝えしたいこと

  • zoomの使い方がわからず参加できなかった場合の責任はこちらでは負いませんのであらかじめご了承くださいませ
  • ご入金が遅れる際にはご一報いただけると助かります
  • 小さなお子様がいらっしゃってのご参加も歓迎です
  • お振込名義とお申込の際のお名前が一致していることをご確認ください

はじめての方へ(オンラインバレエ)

オンラインバレエとは

Facebookの限定グループにて毎週月水金の朝9時〜9時半でバレエのバーレッスンのみをライブ配信してます。月額300円〜でご受講いただけます。

こちらは難易度としては中級〜上級向けになります。説明も体の仕組みを理解したいのであれば朝活ヨガの方が初心者向けに丁寧に説明させていただいてます。

 

参加方法

  1. こちら(https://www.facebook.com/groups/1661576284144788/?ref=group_browse_new)から参加申請をお願いします。
  2. 原則48時間以内に大瀧冬佳から承認させていただきます。
  3. 承認後、ご入金をお願いします。(http://fuyukaohtaki.com/lesson/price-2/)
  4. 翌日から参加されたグループ内にてレッスン動画をご視聴いただけます。

システム案内

  • 月水金の朝9:00~9:30にオンタイムでご参加いただけます。
  • 朝9:00にご参加いただけなくとも動画は全てグループ内に保存してありますので、ご自身の生活のリズムで何時でもご受講することができます。
  • 必要なものは1畳ほどのスペースとネットの繋がる環境、バー(なければ椅子の背もたれや壁を利用してください)のみです。
  • 映像は講師のみが映り、受講者のみなさまは映りません。
  • レッスン料の支払日に決まりはございません。
  • 月の途中からのご参加の場合お試しでその月のみ無料でご参加いただいても結構です。
  • 安価でのレッスンになりまして大瀧冬佳のみで運営しているため細かい決まりは省略させていただいております。
  • ご質問ご要望ご不明点等はいつでも大瀧冬佳あてにお問合せください。

注意事項

怪我のないよう楽しくレッスンを行いましょう!

  • 毎週開講を原則としておりますがやむなく休講の可能性もございます。
  • お支払いいただいたレッスン料はいかなる理由につきましてもご返金いたしかねます。
  • 迷惑行為と大瀧冬佳が判断した場合は強制的にグループ退会の処置をとらせていただきます。
  • レッスン中の怪我や事故に関しまして一切の責任はご自身でおとりいただきますようお願いいたします。
  • 効果効能を保証するものではございません。

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