そろそろなんとかしなきゃ!この腹、この体力

 

妊娠中期の体重管理に

現在、私は妊娠24週目(7ヶ月)に突入。妊娠中期の最後の一ヶ月の始まりだ。お腹の大きさは子宮底長は23~28㎝にもなる。子宮のてっぺんがへそ上くらいに上がってくるってこと。さすがにうつ伏せでは眠れず、仰向けでもお腹の重みで苦しくなる。体を洗うのも「うっ」と声が出てしまったりする。妊娠中は体脂肪を貯めやすい体になっている。むくみやすく、太りやすい…。塩分を少し控えた食事でむくみを予防したり、バランスの良い食事を心がけなくてはならない。

子宮が大きくなり、膀胱が圧迫されて尿もれしやすくなるのもこの時期。ホルモンの分泌によって妊婦さんの筋肉は柔らかくなっているため、尿もれしやすいそうだ。

また、子宮はしただけでなく上にある胃も圧迫してくるため、胃もたれや吐き気が引き起こりやすい。胃液が逆流して気持ち悪くなる。1回の食事量も大して入らなくなる。

そんなわけで、妊娠中期を超えた「安定期」と言われる妊婦もなかなか身動きをとるのは大変である。その上、私は最近まで切迫早産ぎみと診断され自宅安静を余儀無くされていたので、1ヶ月寝たきり生活をした体は驚くほど体力も筋力も衰えてしまった。全く動かないもんだから、それはそれで出産のリスクが高まる。お産力をつけなくては!そして歯止めがきかないこの体重増加も阻止しなくてはならない!

現役ダンサーの妊婦時程度の運動量

そこで、私は長男次男妊娠時にも行なっていたマタニティヨガを今回も始めることにした。ヨガと一口に言っても、アイアンガーヨガ、アシュタンガヨガ、ハタヨガ、…とものすごくたくさんの流派があり難易度や呼吸法なども変わってくる。私がヨガインストラクターをしていた頃は、アイアンガーヨガという運動量やポーズの難易度としてはハード目なものを教えていた。もちろん自宅安静上がりの妊婦なのでイージーなヨガを行う。パワー系ではなく、呼吸やストレッチを重点的に行うリラックス系のヨガだ。

一般の方に、よくご指摘されるのは私たち(普段から体を動かしている者)の「軽く」は一般の方からしたら全然「軽く」なくハードだということ。しかし、今回はとてもレベル感のあったレッスンが進行されるかと思う。どうか安心していただきたい。

朝活にオンラインヨガを始めます

・どなたでも参加可能

・どこからでも参加可能(全国から受講可能)

・いつでも参加可能

・移動のためのコスト削減

朝活はなんか体に良さそうってことはみなさんわかっていると思う。でも、特に女子…ハードル高いよね。化粧して、着替えの服を持って、電車に乗って…と一気にタスクが増える。毎日続く自信がない。その心配は一切無用。ただ起きれればいい。しかも、私の行う朝活は布団の中からレッスンスタートできる。どういうことかというと、早起きって目は覚めるじゃないですか。だけど布団をはいで起き上がるという動作ができない。特に冬!それを、布団の中から体を徐々に動かすレッスンから始まり、30分のレッスン終了後には気がついたら布団から出て起き上がって終了している!というレッスンなのだ。

このレッスンはFBの限定グループに参加している方が参加できます。

こちらです↓

https://www.facebook.com/groups/1748328892062822/

特に参加条件は定めておりません。ので、お気軽に参加申請どうぞ。朝5:00~5:30にグループ内でレッスンをライブ配信します。それをただポチッと押していただければ参加できます。特に大瀧冬佳と友達になっていなくともグループの参加は可能ですし、配信画面には見ている側の映像はうつらないのですっぴんでも部屋が散らかっていても問題ありません

ただし、事前にアナウンスしておきたいことが一点。大瀧冬佳が予告なく寝坊することがございます。楽しみにしていたのに、今日はやらないの!?なんてことが稀に起こる可能性もございますこと、あらかじめご了承くださいませ。その時はグループ内に前回までの動画が保存されておりますので、そちらをご覧くださいませ。

参加費は原則300円/月額と、大瀧冬佳にお駄賃あげる感じでどうぞお気持ちいただければと思います。参加費は決まりではありません。タダでご受講くださっても、300円でなく1,000円お支払いいただいても、後払いでも、先払いでも構いません。お支払い先はこちらからお願いいたします。(お支払い方法はクレジット払い/口座振込がございます)

ご不明点、ご質問は当サイトのお問合せまたは、大瀧冬佳FBにメッセージください。

講師が人間である必要性ってたった一つしかない

 

 

時間とお金をかけてきた

やってみないとわからないことだからと

続けてみないとわからないことだからと

ある程度覚悟してついていったこの講師

 

ほんとは薄々気づいていたけど

何の効果も出てなくないか…

何だか最近馴れ合いみたいな接し方されてない?

あなたのさらにもっと上手くなりたい!

よくなりたい!って気持ち雑に扱われてない?

そもそも能力があんまりない先生だったのかな?

 

割とすぐに講師と名乗れる世の中になった

星の数ほどいる講師の中から

この人って講師が見つからないから

色々な講座やレッスンを転々とする

 

私が思うに、

講師が人である必要性って

たったの一つしかないと思う

 

ネットや本、テレビ…あらゆる媒体から

ノウハウ、ハウトゥーに触れられる世の中だ

実際私も着物の着付けは着付け教室には行っておらず

YouTubeを見て自分で着付けできるようになった

着付け教室の先生の必要性は?

 

料理のレシピが知りたければ

クックパッドを検索すると

大量のレシピが無料で見られる

料理の講師の存在意義は?

 

ダンス、ヨガ、あらゆるフィットネス系も

DVDや本、ネットたくさん溢れている

それでもなぜ時間もお金も4倍以上かかる

ヨガインストラクターのいるスタジオで習うんですか?

 

方法だけ教える講師は必要ない

ノウハウだけ教える講師も要らない

 

 

私はバレエ講師として

目の前の生徒さんの身体のクセや

的確な改善法をその人にあった

わかりやすい言葉で伝える…それが仕事だと思う

 

目の前の生徒さんが一人だろうが多数であろうが

瞬間的にどの筋肉をどのように使っているのか、

関節、骨、連動する動きを捉える力がなければ

講師と名乗ってはいけないと思っている

捉え、正確に伝え、良き方向に軌道修正すること

 

「捉える」

…これは私が長年苦労してきた努力の結晶だ

「なぜできないのか?」

一つ一つ細かく研究して

正しくないやり方をあるだけ全部学んだ勢いだから

間違ったやり方ほとんど知ってる

で、それを一つずつ軌道修正してきたからわかるんだ

 

私の不器用さで獲得した

この「捉える目」は今となっては私の強みになっている

 

しかしだからと言って人の性質は変わらない

今でも私は不器用で筋が悪いと言われる方だ

だからこそ、今でも、これからも

まだまだ短所を長所に変えていけるチャンスがある

どうしたら失敗するか、どうしたら間違うかを

アホほど知っていけるだろう

その都度私は軌道修正していこうと思う

これは人間である私だからできること

 

 

「正確に伝える」

これも私の不器用さという短所が長所に変わったものだ

文章を書くのが苦手だった

人に自分のことを伝えるのが苦手だった

言葉を話すことが全くできない子供で

母には病気を疑われたほど…

(今は大変騒がしい奴になったけど)

いつも誤解されてしまう

ちゃんと伝えられないことで

人を不安にさせたり、怒らせたり、傷付けたり、焦らせたり、疑わせたり…これはいけない!と思った

 

それに正確に伝わらないバレエの先生の注意は

私には意味を成しておらず…

「頭のてっぺんを糸でつったように」って

いろんなやり方があるけどどれなのか

私にはわからなかった

 

 

だから、私は生徒さんに伝わるまで

いろんな言い方を試す

講師の注意が理解できない生徒さんが悪いのではなく

講師の伝え方が悪いのだ

理解してるけどできないのと

理解してないからできないのでは

全く意味が違う

 

理解してるけどできないのならば

練習すればいいだけの話だ

でも理解してないのに反復練習させたところで

意図のない行動は無駄でしかない

 

理屈で伝えるのがわかりやすい人

イメージで伝えるのがわかりやすい人

いろんな人がいる

だから私はできるだけたくさんの切り口で

教えられる講師になろうと努力する

たくさんの引出しを持っておきたい

たくさんの例え話でイメージを

多角的に広げてもらえた方が

より正確にそして速く上達するに決まってる

 

一発で理解できない頭の悪さのおかげで

生徒さんに考えてもらいながら

でも良きタイミングで良いヒントを繰り出せる

そんな講師にしてもらえたのだと思う

今後ももっともっとわかりやすいレッスンを提供するためにも、こうしてブログを書いて言語で表現する力を養おうと取り組んでいるし、例えばブログへのコメントからいろんな人がいろんな感じ方をすることを知れる。そうした観察も私にとってはバレエ講師大瀧冬佳を育てる大事な要素となっている。

 

もし、あなたが何らかの講師ならば自身の強みを、。

もし、あなたがどなたかの講師の生徒さんであるならその講師についている唯一無二のメリットを

 

そうしたものを考えるきっかけになってくれたらいいと思う!

 

 

大瀧冬佳は個人レッスンから少人数レッスン、グループレッスンまで依頼主の方とご相談の上、

・レッスンのレベル感(初心者〜プロ)

・ゴール(健康、美容、表現力アップetc)

・金額や場所や期間etc

フルオーダーメイドのレッスンを行なっております。

 

内容は

・ダンス

・バレエ

・ヨガ

・ストレッチ

組み合わせも可能ですし、これ以外にもご要望に合わせてレッスンのカリキュラム、メニューを事前に企画提案させていただきます。

 

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