どこから頭でどこから首か答えられますか??脳のプログラムを書き換える

 

 

「変えられないものを、受け入れる落ち着きを、

変えられるものを、変える勇気を

そして、その二つを見分ける賢さを」

 

 

カラダの緊張をとることは

心の緊張をとることになる

 

カラダの緊張を見分けることを

私は最近このブログで書いている。

 

今回は

頭蓋骨と頸椎の一番上、首のはじまりの緊張に気付こう!!!

 

IMG_3645

 

人前に立って話すとき緊張するよね

あがっていると言うけれど

気持ちだけでなくカラダ自体もあがっているの!!

 

そんなときは

「腕はからだにぶら下がっている」

「カラダを床の上に置く」

そして

「時間と空間を自分に与える」

ということを、ひとつずつ心の中で唱えて

鎖骨がからだに反して鎖骨自体で支えていないか?とか

腰が胸が床の上でなく大分上に反発していないか?

重力に逆らってないか?って

カラダをスキャンしてみて!!

 

で、本題だけども

(上にあげた図を参照)

頭蓋骨と首がぐっと緊張していると

背骨の自由を奪い、

恐ろしく動きにロックがかかるんだよ!

 

すると、声はうわずるし

呼吸は浅くなって

急にアタマが真っ白になっちゃたり

 

パフォーマーならば

いつもの動きができなくなる

焦る→さらに緊張する→焦る

の悪循環に陥る

 

そこで!!!

挽回しようと焦るのではなく

頸椎が緊張しているんだ!と気付くだけでかなり変わってくる。

 

IMG_3645

 

まず、図にあるように、

首と頭の位置の身体感覚を身につけよう

頭はほお骨や耳の穴、鼻の穴の高さから上

首はそこの下から始まっている。

 

つまり、頭だと思って動かしていなかったところが

頸椎の一番と言われる場所なの。

首の骨の一番上と二番目の骨のところが

首の骨7個ある中の50%くらいの動きを生み出す場所だったりする。

 

だから、ピルエットやピケなんかのバレエでのターンで

首から下を動かさずに軸をぶらさずに

顔をつけてターンすることができるんだよ。

 

で、緊張をとるのにやることは簡単!!

この頭と首の位置を感じながら

①頭を左右に回旋させてみる

②顎を上下に動かしてみる

このとき、図の一番と二番だけを動かすイメージで

三番から下はそのままそこにあるだけとイメージしてやってみてね

 

これを日常の中に何度か取り入れてみてください

脳の自動プログラムを書き換えることが目的です!!

 

大人になるにつれ、経験から人間は

動きをより有利に楽するように

また、知能が発達したり本能より情報を優先させるため

どう動かすかばかりに意識が傾きがちになります。

 

どう止めるかは意識に昇らないので

カラダを支えすぎなパターンに陥って

肩こり腰痛なんかの症状があらわれたりします

 

動きの断捨離ってかんじです。

 

パソコンに向かうとき

どれだけ無駄に頭をささえているのかに

いちいち気付きなおして

プログラムを書き換えてみる

 

そうすることで

いろんな変化が起こってくるから

それを感じてみると身体感覚がみにつくよ!!

 

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