早起きの習慣づけには春分の日からに勝機あり

 

2018年3月21日は春分の日

一年で朝と夜の時間が同じ時間になる日は春分の日と秋分の日です。春分の日から夏至をピークに日照時間が長くなっていき、日の出の時間も早くなっていきます。

冬の寒さの厳しい日の早起きはなかなか辛いものがありますが早起きを習慣化させるのにベストな開始日は春分の日です!

起床して日の光を浴びることで、身体が目覚めます。身体には体内時計というものがあり、これは1日24時間に対し体内時計は25時間なのだそうです。なので、日の光を浴びてリセットする必要があり時間帯的に春分の日からが最も身体に負担なく続けられる日、ということになります。

 

…と、聞いたことがあったのですが、巷の8時間睡眠がいい!とか朝型がいい!とか!またこの体内時計25時間の話も嘘だという方がいたり本当だという方がいたりでぶっちゃけ私にも本当のところがよくわかりません。

 

ただしね、理屈は置いといて朝早起きするの気持ちがいいですよ!これは冬よりも今この春めいてきたこの季節は特にやっぱり気持ちがいい。ベランダの一角に球根を植えてもいいのではないでしょうか。その成長を毎朝見ながら早起きとか、いいと思います。

 

 

FB朝活開始日は3/21から

私、大瀧冬佳は1月より産休をいただいてましたが、産後1ヶ月経過したちょうど春分の日から朝活復帰します。

・呼吸法

・腹筋運動

・骨盤調整

産後の弱った筋力アップと骨盤調整を重点的にヨガやピラティス、バレエ、その他エクササイズをMIXさせた軽い運動から始めていきます。

 

時間も3・4月中は30分間と短縮モードで行います。

開始時間は午前5:30〜の30分間です。

 

グループ参加者の皆様へ

こちらの朝活ですがFBの限定グループにて行っておりますよね、で、月額300円〜の投げ銭制と行った形で特にルールは設けずラフに続けてまいりました。それは体にとっていいことである「早起き」や「運動」といった習慣をより多くの方に体感して欲しかったからです。しかし、何事も習慣化させるのはなかなか大変なことです。「続けられるかどうか」というハードルを少しでも下げるべくほとんどタダに近い形で運営してます。

今後もこの形で続けていきたいと思ってます。

というのは、私はお金よりも活発なコミュニティが欲しいです。双方向かつアクティブな交流のあるコミュニティだと嬉しいなと思ってます。

タダだからいいやと特にコミットしてないのに入っているだけの方よりも、必要性を感じて入っていただけてる方にいて欲しいです。

あ!しかし、どうしても起きられない方や、時間に間に合わない方、サイレントユーザーの方等々のそれぞれのご事情もあるかと思いますので、それらを排除するという考えは私にはないのでご安心ください。

 

ただ主催である私の希望は念のためお伝えしておこうかと思ったまでです。また、春からよろしくお願いします。

 

朝活グループ参加はこちらから

https://m.facebook.com/groups/1748328892062822