はじめての方へ(オンラインバレエ)

オンラインバレエとは

Facebookの限定グループにて毎週月水金の朝9時〜9時半でバレエのバーレッスンのみをライブ配信してます。月額300円〜でご受講いただけます。

こちらは難易度としては中級〜上級向けになります。説明も体の仕組みを理解したいのであれば朝活ヨガの方が初心者向けに丁寧に説明させていただいてます。

 

参加方法

  1. こちら(https://www.facebook.com/groups/1661576284144788/?ref=group_browse_new)から参加申請をお願いします。
  2. 原則48時間以内に大瀧冬佳から承認させていただきます。
  3. 承認後、ご入金をお願いします。(http://fuyukaohtaki.com/lesson/price-2/)
  4. 翌日から参加されたグループ内にてレッスン動画をご視聴いただけます。

システム案内

  • 月水金の朝9:00~9:30にオンタイムでご参加いただけます。
  • 朝9:00にご参加いただけなくとも動画は全てグループ内に保存してありますので、ご自身の生活のリズムで何時でもご受講することができます。
  • 必要なものは1畳ほどのスペースとネットの繋がる環境、バー(なければ椅子の背もたれや壁を利用してください)のみです。
  • 映像は講師のみが映り、受講者のみなさまは映りません。
  • レッスン料の支払日に決まりはございません。
  • 月の途中からのご参加の場合お試しでその月のみ無料でご参加いただいても結構です。
  • 安価でのレッスンになりまして大瀧冬佳のみで運営しているため細かい決まりは省略させていただいております。
  • ご質問ご要望ご不明点等はいつでも大瀧冬佳あてにお問合せください。

注意事項

怪我のないよう楽しくレッスンを行いましょう!

  • 毎週開講を原則としておりますがやむなく休講の可能性もございます。
  • お支払いいただいたレッスン料はいかなる理由につきましてもご返金いたしかねます。
  • 迷惑行為と大瀧冬佳が判断した場合は強制的にグループ退会の処置をとらせていただきます。
  • レッスン中の怪我や事故に関しまして一切の責任はご自身でおとりいただきますようお願いいたします。
  • 効果効能を保証するものではございません。

お問い合わせ

 

そろそろなんとかしなきゃ!この腹、この体力

 

妊娠中期の体重管理に

現在、私は妊娠24週目(7ヶ月)に突入。妊娠中期の最後の一ヶ月の始まりだ。お腹の大きさは子宮底長は23~28㎝にもなる。子宮のてっぺんがへそ上くらいに上がってくるってこと。さすがにうつ伏せでは眠れず、仰向けでもお腹の重みで苦しくなる。体を洗うのも「うっ」と声が出てしまったりする。妊娠中は体脂肪を貯めやすい体になっている。むくみやすく、太りやすい…。塩分を少し控えた食事でむくみを予防したり、バランスの良い食事を心がけなくてはならない。

子宮が大きくなり、膀胱が圧迫されて尿もれしやすくなるのもこの時期。ホルモンの分泌によって妊婦さんの筋肉は柔らかくなっているため、尿もれしやすいそうだ。

また、子宮はしただけでなく上にある胃も圧迫してくるため、胃もたれや吐き気が引き起こりやすい。胃液が逆流して気持ち悪くなる。1回の食事量も大して入らなくなる。

そんなわけで、妊娠中期を超えた「安定期」と言われる妊婦もなかなか身動きをとるのは大変である。その上、私は最近まで切迫早産ぎみと診断され自宅安静を余儀無くされていたので、1ヶ月寝たきり生活をした体は驚くほど体力も筋力も衰えてしまった。全く動かないもんだから、それはそれで出産のリスクが高まる。お産力をつけなくては!そして歯止めがきかないこの体重増加も阻止しなくてはならない!

現役ダンサーの妊婦時程度の運動量

そこで、私は長男次男妊娠時にも行なっていたマタニティヨガを今回も始めることにした。ヨガと一口に言っても、アイアンガーヨガ、アシュタンガヨガ、ハタヨガ、…とものすごくたくさんの流派があり難易度や呼吸法なども変わってくる。私がヨガインストラクターをしていた頃は、アイアンガーヨガという運動量やポーズの難易度としてはハード目なものを教えていた。もちろん自宅安静上がりの妊婦なのでイージーなヨガを行う。パワー系ではなく、呼吸やストレッチを重点的に行うリラックス系のヨガだ。

一般の方に、よくご指摘されるのは私たち(普段から体を動かしている者)の「軽く」は一般の方からしたら全然「軽く」なくハードだということ。しかし、今回はとてもレベル感のあったレッスンが進行されるかと思う。どうか安心していただきたい。

朝活にオンラインヨガを始めます

・どなたでも参加可能

・どこからでも参加可能(全国から受講可能)

・いつでも参加可能

・移動のためのコスト削減

朝活はなんか体に良さそうってことはみなさんわかっていると思う。でも、特に女子…ハードル高いよね。化粧して、着替えの服を持って、電車に乗って…と一気にタスクが増える。毎日続く自信がない。その心配は一切無用。ただ起きれればいい。しかも、私の行う朝活は布団の中からレッスンスタートできる。どういうことかというと、早起きって目は覚めるじゃないですか。だけど布団をはいで起き上がるという動作ができない。特に冬!それを、布団の中から体を徐々に動かすレッスンから始まり、30分のレッスン終了後には気がついたら布団から出て起き上がって終了している!というレッスンなのだ。

このレッスンはFBの限定グループに参加している方が参加できます。

こちらです↓

https://www.facebook.com/groups/1748328892062822/

特に参加条件は定めておりません。ので、お気軽に参加申請どうぞ。朝5:00~5:30にグループ内でレッスンをライブ配信します。それをただポチッと押していただければ参加できます。特に大瀧冬佳と友達になっていなくともグループの参加は可能ですし、配信画面には見ている側の映像はうつらないのですっぴんでも部屋が散らかっていても問題ありません

ただし、事前にアナウンスしておきたいことが一点。大瀧冬佳が予告なく寝坊することがございます。楽しみにしていたのに、今日はやらないの!?なんてことが稀に起こる可能性もございますこと、あらかじめご了承くださいませ。その時はグループ内に前回までの動画が保存されておりますので、そちらをご覧くださいませ。

参加費は原則300円/月額と、大瀧冬佳にお駄賃あげる感じでどうぞお気持ちいただければと思います。参加費は決まりではありません。タダでご受講くださっても、300円でなく1,000円お支払いいただいても、後払いでも、先払いでも構いません。お支払い先はこちらからお願いいたします。(お支払い方法はクレジット払い/口座振込がございます)

ご不明点、ご質問は当サイトのお問合せまたは、大瀧冬佳FBにメッセージください。

【予告】オンラインバレエ&ヨガで朝活

バレエの体の使い方を元に柔軟性を高めたり、自身の調整を行うためのオンライン教室を開講します!

 

バレエのみならず、ヨガや、ピラティス、他ジャンルのダンスなどもmixした大瀧冬佳オリジナルレッスンです。

 

踊れることを目的にするというよりかは、あなたの仕事、家事、育児、趣味など…をより快適に送れるような体と頭づくりを目的としたいと思ってます。

 

 

年齢性別場所問わず、朝活の一環として、素っぴんでも!人の目を気にせず自宅で!できるようにオンラインで試みてみます!

 

 

近日、配信スタート予定。

またこちらのHPにて配信開始日や詳細が決定致しましたらお知らせします。要チェック!

開始日が決まりました!

 

ご参加にあたって…

ネットに繋がっているパソコン、スマホ、タブレットなどのデバイスをお持ち、且つGoogleアカウント、(3畳ほどのスペース)を所持している方は無料でご参加いただけます。

 

 

毎朝5:00〜5:30で配信

寝坊してしまったり何か用事があった場合でも、大瀧冬佳のYouTubeチャンネル「たたみ3畳からはじめるバレエ&ヨガ」にて当日限定で配信します。

 

 

 

 

…と、言う予定でございます。

N高等学校が今年度から開校するならば!レッスンもオフ会ならぬオン会でできても良いんじゃないか!?と思った次第で準備を進めています。。

 

 

私事ですが、大瀧冬佳は3歳と5歳の子供を育てている故…子供が眠っている時間を利用しての開講になりますが途中予期せぬ乱入や妨害にあうという危惧があります。。

 

その辺りも配慮した上で無料での開講にさせていただきます。大瀧冬佳の本気のレッスンを受けたいならば足をお運びくださいませ!

11/5はじめてのバレエ@吉祥寺

参加者申込み受付中です(*^^*)

 

 

 

尚、妨害にあった際は既存の動画の配信にスイッチする等も考えている…という、まだ構想段階ではありますが!!!

 

 

子育て中のママさんも朝の自分だけの時間を利用してストレス解消!元気をチャージしたママで1日をスタートできたら素敵やと思いませんか。

 

仕事一生懸命な女性も、朝や仕事終わり、ヨガスタジオやジムへ通うとなればお金も時間も労力も荷物も大変な事態です!!

 

仕事で成果をあげたい男性は、身体中に血と酸素が巡り頭はシャキッと、トップスピードの状態から仕事に取りかかれます。

 

 

というか…現段階で大瀧冬佳が快活なわけはそうした朝の時間を利用して調整をはかっているので一人で二児の怪獣を育てながらパートし、家事をし、こうしたライフワークの構築も図れているのです…

 

どうせやってるならシェアできる方法を模索してみよう!と考えました。

 

 

私が利用しようと思っているハングアウトオンエアはライブ配信者のスイッチも可能だそうです。

 

ですので、もし、私の企みに賛同し私も!僕も!配信者側に立ちたいという方がいらっしゃればピンチヒッターとしてご協力を募ります。

 

こちらに件名を「朝活の件」とした上、お名前、電話番号、何をどうしたいのかを明記の上ご連絡ください↓

mementmori.0213_fuu@icloud.com

 

 

どうなるかな〜未知ですね!笑