スワイショウで酔ってしまう時ーバランス感覚を鍛えたい!ー

 

 

バランス感覚を鍛えたい!

感覚とは嗅覚、視覚、聴覚、触覚、味覚と五感と言われるものだ。六番目の感覚といえば、だいたいの人が霊感的なものをイメージするだろうが…解剖学的には固有感覚というものをさす。

固有感覚っていう名前なんてどうでもいいのだけども、これは何かと簡単にいうと「サッと動ける能力」のこと。めちゃめちゃざっくり言ってみた。そう聞くと、これって大事だと思いませんか?要は、バランス感覚だったり、酔いにくい能力だったりということね。この能力は3,40代あたりから衰えていくと言われてる。

その他、この感覚が鈍っていく原因として代表的なものはストレス慢性的な体調不良血液がドロドロなどである。解決策はありきたりだけれども、適度な運動リフレッシュリラックス。常にやる気モードの戦闘態勢に神経のスイッチが入りっぱなしの人は要注意。

そして、鍛える!という意味では、普段しない動きをしてみることも効果的だ。小脳の活性化をすること。大人になればなるほど不規則な動きや、想定外の突飛な動きはそう滅多にしなくなると思う。子供の頃はブランコに乗ったり、高いところから飛び降りてみたり、急に走り出したりなど慣れている動きだけしかしないってことはなかったと思う。大人になるとそんな風にいろんな動きをしなくなる。そこで脳にちょっとした刺激を与えてあげることで、平衡感覚(バランス感覚)は鍛えることができる。

体操選手やダンサー、スポーツ選手がもつ固有感覚

私は自分の持っている才能の中で特に自信を持って優れていると思えるのは固有感覚だ。自分の空間においての位置と動きがどうなっているかを感知して、それを筋肉など実際に動く体に伝える神経伝達。そしてそこから体から脳へ再びどう変化したかの繊細なフィードバックを受け修正するというこのサイクル。これが私は優れている方だなと思う。

ダンスを初心者の方に教えていて特に能力の差を大きく感じるのは実はこの固有感覚の差だ。筋力や体力と言ったことももちろん差はあるけれども、大した差ではない。し、これは3ヶ月あれば私に追いつくことは可能だと思う。

例えば…車を運転する方はイメージしやすいかと思うけれども、車をバックで駐車するときや、道幅の狭い通りを通るとき、車体の大きさの感覚って視覚的に捉えているというよりも感覚的にわかる…そんな感じではないだろうか。その感覚こそが、固有感覚。

乗り物酔いは、耳の中の鼓膜のさらに奥にある三半規管などで捉える平衡感覚と視界とのズレから脳が混乱している状態。このズレを小さく補正する力が優れている人、つまり固有感覚の高い人は乗り物酔いしにくいってこと。

フィギュアスケート選手やバレリーナはクルクル回る。でも目は回らない。これは補正能力が鍛えられているからだ。回ったときの視界と三半規管で捉えている平衡感覚のズレに慣れているために目が回らないのだ。面積数平方センチメートルのトゥシューズで立つというバランス感覚も、微細な軸のズレに体と脳のフィードバックの細やかさによって瞬時に対応しているために立っていられる。

平衡感覚を鍛えるスワイショウとは

中国の太極拳で行うらしいこの「スワイショウ」立位での瞑想として私はバリのヨガの先生に習った。

<やり方>

  1. 足を肩幅に開いて立つ
  2. 膝の力は軽く緩めて立つ
  3. 体の中心を軸にして左右に少しずつ回転を加えていく
  4. 全身の力はなるべく抜いて腕は中心からの回転に従いでんでん太鼓のように振られていくのを感じる
  5. これを数分間繰り返す

<注意点とポイント>

  • 呼吸は止めない
  • なるべく脱力
  • 腕は振り切った時にパン、パンと体に打ち付けるイメージで振っていく
  • 目が回りそうな方は目線を正面の一点に集中させる
  • 目は回らなそうな方は瞼を閉じてみる
  • 膝→腰→腕と動きが伝わっていくのをひたすら内観する
  • 慣れてきたら無心を目指してみる
  • 回数は300回(約5分)からはじめて慣れてきたら1,000回(約15分)ほど続けてみる

<効果>

  • 血液の循環の促進
  • 冷え性改善
  • 腰痛緩和
  • バランス感覚を鍛える
  • ストレス解消
  • 首や肩のコリをほぐす

準備体操や整理運動に私はよくやる。止まっての瞑想はちょっと苦手だけれども、これは無になりやすいし一人スワイショウを続けているとある瞬間に気持ちのいいリズムを感じられる時があり、この感覚を普段集中すべき時に再現できるようになると高パフォーマンスを出せるようになる(私は)。なので、普段アドレナリンでまくりで落ち着く瞬間があまり作れない方や、ストレスを感じやすい方などはやってみるといいと思う。

ただ、ずっと揺られていると気持ちが悪くなってしまう人は無理せず小さな揺れからはじめてみたり、視点を一点に集中させたまま行うなどで工夫してみてね。

 


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バランスなんかとれてなくていい

 

 

 

「要はバランスだよね〜」

そんなこと言ってませんか?あなた。

 

だから、好きなことが見つからない。

バランスをとることしか考えられず、言えずで

「ハマる」経験をする機会を失う。

 

「かけがえのない大切な娘が天国へと旅立ちました。突然のお別れでした。最期を看取る事も叶いませんでした。子どもに先立たれる親の気持ちは想像を絶するものです。一生かけても言葉にあらわすことはできません。後悔ばかりです」「生きていることは奇跡。どうか忘れないでください。本当にやりたいこと、好きなことしてください。一度きりの自分の人生に後悔のないように」

 

この記事を読んで

 

きっと多くの人は

「そうだよね!命の限り生きなきゃ!」

って思ったと思うんだ。

 

でも、それを今日、あなたは即行動におこせましたか?

 

学校で浪費される無駄な10年をどーにかすべき論

それでこの記事いい。

 

小学校二年生のとき気付いちゃったの。

私は子供ではない。そして先生は大人ではないって。

本当に些細な一件だったんだけども

その仮定にもとづいて周りをよーく観察すると

全てが繋がって見えてしまった。

 

私は私なんだと。

 

そこからバランスを崩した自分を恐れなくなった。

調和なんて幻。

その幻を信じ囚われた大人に自分の意見を通すことは簡単だった

信じているものに同意した振りをすればいい

 

力を持たない小学生の私がバランスを崩してでも

ハマったものを追いかけるためには

いい子を演じきれば良かったから。

 

いい子を演じて何が悪い

仮面をかぶって生きてて何が悪い

それでもやりたいことがあった

 

やっぱりそう思い続けられたのは

見切り発進、希望的観測、な私。

前のめりで足がからまりながらも進む性分の自分を

周りの意見とバランスをとって遠慮したことがなかったから

 

協調性なんて演じるものと割切ってきた。

 

特に「バランス」「バランス」と何かと

「バランス」で話を締めくくる人の意見に意味はない

思考は停止しているし、その先を見る気もない

自分のことを放棄してしまった人たちだから

 

かといって、尖っていこうぜ系も要注意

 

ハマるっていうのは

バランスを崩して自ら尖ろうともせず

しかしバランスを崩しても恐れず

どうしてもやってしまうこと

 

全てを許すというような感覚

周りとの摩擦も受け入れる

そりゃ、あって当たり前だと

ないと思っている人があまりに多い

周りと摩擦をおこさないように

バランスよく何でも

 

そんな思い込みが

本当に自分がやりたいことから遠ざかる原因なのではと考えた

 

バランスが崩れても私は立て直せる

転んでしまっても立ち上がればいい

 

心と体のバランスのとれた人をめざすと

かけ離れていく気がする

だってそのバランスって何基準??

 

架空のバランスとって何が楽しいの?

そんなことで自分の本当にやりたいこと見失うってて

見てて切なすぎる。

 

バランスを崩したら

人が自分から離れていくんではないか?

って孤独に負けてしまいますか?

私は孤独より自由を選んできた。

だけどかえって人が周りに集まっている

 

何事も突き抜ければ超一流

そう思っている。

 

そのやりたいことのために

やらなければいけないことをたまには犠牲にしてもいい

人生の全体で考えれば大したことない

そして本当はやらなければいけないことなんて何一つない

 

「私じゃなければいけない」

「今じゃなきゃいけない」

そんなことを選択しつづけても

大きな失敗はするが死にはしない

死にかけることはあるよ?

 

時に心が大きく不安定になってバランスを崩すこともある

でもそれはラッキーなんだよ

自分の心の弾力を知ることになる

 

時に体が不調になりバランスを崩すこともある

でもそれもラッキー。

知識でなく自分の体の限界を自分で知ることになる

 

気付こうとすれば

すべて次への伏線。

物語はつづいていくし

そこで終わることはない

死ぬその日まで

私は90才を越えてもそう思っているおばあちゃんでいたい

 

だからバランス崩しても

その時、どう切り返したかの場数が

自信へとつながるし

混沌とした自分の内面が一つずつ削り落とされ

本当に大切なものが淘汰されていく

 

場数を踏めば踏むほど

自分はここまではいけるっていうラインが

人の意見に左右されなくなる

 

 

バランスなんかとれてなくていい。

 


大瀧 冬佳〜Lessonのご案内〜

 

【はじめてのバレエ】
料金 / 1レッスン(75分)¥4,000-.(税込)
会場 / 都内ダンススタジオ
日(暫定) / 4/16・4/22・5/24・6/7・6/14
対象 / 未経験者歓迎、どなたでも


【表現者・ダンサーのためのバレエ】
料金 / 1レッスン(90分)¥6,000-.(税込)

会場 / 都内ダンススタジオ
日(暫定) / 4/23・4/26・5/31・6/11・6/18・7/2
対象 / 意欲のある方・ダンス経験3年以上(ジャンル問わず)どちらかに該当する方


【音浸しの会(仮)】
料金 / ¥2,000-.(税込)
会場 / GREEN AMY CAFÉ(夢)
日(暫定) / 5/14・6/25 ・7/30
対象 / 楽器演奏者、音楽好き、ダンス愛好家(音楽好きならどなたでも!)


大瀧冬佳出演情報(3月現在)

寶船単独劇場公演「キセキ×キセキ」

・2016年3月12日(土)
・開場16:30 開演17:00
・会場 座・高円寺2
・料金 一般 ¥4,000-.
ペア・グループ(2~4名) ¥3,500-.
       団体 ¥3,000-.
      学生 ¥2,000-
チケット購入はこちら→http://shop.takarabune.org/category/TICKET<


好きを仕事にする見本市 かさこ塾フェスタ」
・2016年5月29日(日)
・会場 CST飯田橋
・入場料 無料


 

・「Fuyuka Ohtaki Dance Life」という会社案内の個人版セルフマガジンを4月末発行予定です。欲しい方は無料で送付いたしますので、こちらから件名に「セルフマガジン希望」本文に「氏名」「送付先の住所」「部数」ご記入いただき送ってください。
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