バレエの基礎を知りたいならば

 

動ける人と教えられる人は違う

「背筋まっすぐ」「骨盤立てて」「力を抜いてリラックス」…これらが明確にどの状態をさすのか、私には先生の言葉がよく理解できなかった。とても踊りの上手な先生。コンクールでたくさん賞を獲っていて、テクニックも表現力も素晴らしいバレエの先生だった。でも、実際のレッスンではその美しい先生の動きを目で見てコピーするにはとてもとても時間もかかったし、時には間違った癖がついてしまって、どんなに踊れる先生に教わっても一筋縄ではもちろん行かず苦労した経験がある。

踊れる人と、教えるのが得意な人は違う。教えるのってとても難しいなと私も思う。教えている内容を目の前で再現できるだけのスキルを持っていて、なおかつ、イメージとしての伝え方とロジックとしての伝え方の両方を使い分けられて、一番大切なのは踊ること、カラダのこと、生徒のこと、教えることが大好きな先生を探すのはなかなか大変だ。

ロジックに弱い先生が多い

バレエの先生の多くは幼少からバレエを習っている人が多く、子供の頃特有の感覚でテクニックやカラダの使い方を掴んできた人が多い。だから、どこがどうなっているかなんて知らなくて当然。だって知らなくても問題なくできてしまったのだから。

そして、もう一つは、バレエは「才能」や「環境」「運」で10代の後半になるまでにどんどんふるいにかけられバレエを習っている子は半分、また半分と減る。10代後半を過ぎてもバレエを続けている人の方がずっとずっと珍しい存在になる。たまたま環境に恵まれ、たまたま才能があり、残った人が先生になっていることが多い。

そんな中、私は環境も才能もビリッケツなままバレエを続けていて、そこの足りない部分を何で補ってきたかといえば…一番は誰にも負けない情熱だった。二番目は細かく徹底的に網羅されたロジックによるものだと思う。

「才能」という言葉で片付けない!諦めない!必ず打開策はあると信じてその一つ一つを潰してきた。基本的にバレエダンサーというのは元々スペックの高い人種だと思っている。(私個人の感想ですよ)(かといって、彼らが努力してないとかそういうことじゃない。いや、私も努力はしてないんですけどね。)スペックの高いって言葉は誤解を招きそうだけど、簡単にいうと「飲み込みの早い人たち」。

ロジックを知る必要がないくらい、スルッとその道でやってきた人というのが、一流のバレエダンサーに見られる傾向。バレエはとてもとてもとてもとても呆れるくらいに地味な基礎の積み重ねなのだ。ショートカットしようとしたら、たちまちテクニックが成り立たなくなる。だから、私が見るところ、バレエやってますという人の8割はバレエのバの字も踊れていないし、基礎も理解していないし、体で再現できていないなと思っている。

知らないし、できないし、教えられないし。そんな人たちが先生として教えているのが日本のバレエで。そして、では有名バレエ団の付属バレエスクールに通うのはどうかといえば、先にあげたように才能ある先生が教えているので、ロジックに強いかといえばそうではないことが多い。

私の教えていることはシンプル

そんなに難しいロジックなのかといえば実はそうではなくて。私の教えている基礎というものは拍子抜けするくらいに教えることは1ヶ月で済んでしまう。週に一回、1ヶ月に1時間でバレエのほとんどのことは教えられる。

何なら私は無料でいくらでも書いているし、話している。でも、それがどれだけ大事なことかってわかるのは本当に自分が踊りこんでからであったり、体を使い込んでみて、ずっと後になって気づくのだと思う。これがどんなに重要なことだったかって。基礎ってだいたいそういうものだ。

応用をやるようになって、初めて。スイスイ簡単だと思って通り過ぎてきたあの基礎をしっかり体得できていないとできないことだったのかと気づく。なので、教えることは1ヶ月で済むけど、体得するには10年かかると思った方がいい。頑張って3年。

体の正しい使い方って私は教えられるかはよくわからない。「正しい」って何だろうって今も私も日々探求しているからってのもある。それに私自身は「正しさ」より「美しさ」だったり「安全性」を求めている。すぐに故障する体だと困るから。なるべく長く踊りたいと私は願う。私は自分の教えることが正しい!と言い切る気は無い。自分が正しいと思うと、他は間違っていると否定することになって、それ以上の発展や成長を自分で止めてしまう気がするからだ。

 


 

大瀧冬佳プライベートレッスンの受付始めました。
※受付開始2日で満員に達したため数枠だけ増やしました(11/7現在)

・単発なら、1時間3,500円

・週一月4回なら、4回で10,000円

でお受けさせていただきます!(全て税込です)
内容はヨガときっかり限定しておらず、ヨガやバレエ、ピラティス、古武術、などなど混ざったものをプライベートレッスンなのでオーダーメイドでレッスン内容組み立てさせてもらってます!

目的に合わせて、リフレクソロジーやメディテーションやカウンセリングや座学なども人によっては相談して組みこまさせてもらってますm(_ _)m

 

お申し込みはFBや当サイトの問い合わせからメッセージください。

大瀧冬佳FBにとびます

↑こちらをクリック(タップ)


■大瀧冬佳監修 「カラダの教科書vol.1~2」販売中

・1冊 ¥3,160-.(税、送料込み)
・PDF版 ¥1,360-.(税込)

https://onlineballet.thebase.in/

解剖学の知識を実際にダンスに応用できるまで考えておられるすばらしい内容だと思いました。
また積極的に世に発信しておられる活動も素晴らしいと思いました。是非頑張ってください!(アレクサンダーテクニーク講師の方よりご感想)
他、ダンスカンパニーUzmeの旗揚げ公演「Mao」のオリジナルサウンドトラック全11曲を収録したアルバムも残りわずかですが販売しております。

朝活オンラインでヨガができます

こちらは参加費月額300円で毎日受け放題です!

運動難易度は妊婦でもできるレベルの易しめ

日頃の運動不足を解消したい人におすすめです。

また、朝早起きして体を動かし日の出の光を浴びると

一日とてもパワフルにおくれます!!!

エネルギッシュに毎日を過ごしたい人もぜひお気軽にご参加ください。

そろそろなんとかしなきゃ!この腹、この体力


■【大瀧冬佳*来年の公演予定】

2018年4月   大瀧冬佳ソロ公演開催予定(スタッフ募集中)
2018年6月末  UzmeArtFes開催予定(一般参加者募集中
2018年11月 NY単独公演開催予定
2018年12月 東京凱旋公演開催予定

お問合せ、ご質問随時歓迎

 

私はそもそも腹式呼吸や丹田を疑っている

 

多くの方や多くのメソッドが語る腹式呼吸とは

息を吸った時にお腹を膨らませて、息を吐く時にお腹を凹ます…というそれだ。多くのヨガインストラクターや体に関わるセラピスト、ヨガ愛好家ならば間違いなく聞いたことも実践したこともあるであろうこの「腹式呼吸」。なるべく息は細く長く行う。吐く時おへそを背骨に近づけるように、呼吸を通して内観しましょうというアレね。

 

腹式呼吸は何故いいのか説明できますか

との問いかけに多くのインストラクターは

・自律神経を整えるから

と答えるはずだ。だけども、それは腹式呼吸だからなのか?そもそも腹式呼吸ってどこがどうなっているのかな。他の呼吸じゃダメなの?自律神経って実際になんなんだろうか。などの疑問についての確認や証拠といったものはどこからその情報をとってきたのかが気になるところ。

それでは生徒さんの体を預かる身としては非常に心許ないし、私のような自分の体が商品のダンサーやアスリートにとっては非常に由々しき問題となる。情報の

出どころと、その信憑性ってネットで調べた、本で調べた、人から聞いた程度の情報では気が済まない。だって、私にとっても生徒さんにとっても大事な大事な体なので。それに体のことを知るのは非常に面白い。

 

大瀧冬佳の体の知識と経験

整体師をしていたことがある。その頃は、全くの未経験からもちろん仕事を始めたが、幼い頃から毎日母の全身のマッサージをしていて、人の体に触れることが昔から好きだった。そして、職場には国家資格を持った整体師さんがいて、その方に色々と教わった。厚さが3~5㎝くらいある人体解剖学の本を何冊も手に取り、患者の体に触れては知識と体感を結びつけていった。

ここまではみなさんよくやられること。

ポイントは誰かが方法を言語化したものではなく、ただただ体の事実しか書いていない知識を取り入れること。

ただ私はダンサーだ。知識として取り入れる前から、どうしたら体がどうなるかということを言語化して人に説明することはできなくとも自分の体感としてはたくさん知っている。こうしたら怪我をする、こうしたら痛める、こうしたら神経の痛みが走り、こうしたら筋を違える痛みで、こうしたら筋肉痛の痛みといったような使った時のデータが蓄積されているので、知識を取り込んだ時それは確信に変えていく作業で非常に面白かった。

背骨はいくつもの関節が積み重なっている、そして、それは一つずつ形や大きさが異なり、得意な方向の動きも様々。そうしたことを自分の体に照らし合わせて動いてみて一つずつ検証する。

といったことを全身の骨一つずつ行う。骨はとてもよくできている。

関節で動きは生まれているってこともちゃんと理解するのは実はとっても難しい。これは肩関節と言われるものだけども、肩がどれだけの方向に動くかとその可動域を体感しながら確認していくだけで実は語って柔らかくなる。私の体がすごく柔らかいのは体と自分の脳みその思い込みを関節一つずつ再インストールし直しているからだ。プライベートレッスンではそれを丁寧に一緒にボディスキャンさせてもらっている。そんなことを教えている人はあまりいないと思う。

180度の開脚をしたいとか、ターンアウトできる脚になりたいとかっていうのも、私も筋肉を一つ一つ研究して、幾層にもなっている筋肉の上からどれくらいまでが私たちの意識や感覚で動かせるものなのかというと本当に表面の大きな筋肉しかわかっていないということを判明させたりなどを自分の体で実験して伝える。筋肉は骨にくっついているわけだけど、くっついている場所の始まりと終わりの点と点の距離を短くする働きのみが筋肉のできることだってことも、使ってみて知ってみて理解すること。縮むという一方通行な動きしかできないにもかかわらず、私たちの体は、回す、蹴り上げる、反る、振る、などなど多様な動きが可能だ。それはその動きの数に対応できるだけの筋肉が付いているから。

なのでこんなものを見ながら、動きを細分化させてココとココを近づける動きだから〇〇筋が稼働しているのね!なんて確認作業をする。

二足歩行する私たち人間の体って本当にすごい。今は、筋肉と骨と関節の話しか書いていないけれども、ここに靭帯や神経といったものも密接に絡んできて皆相互に見事に働きあって動作や生存が可能になっている。

私はこうしたダンサーとしての体感と、体オタクとしての知識と、整体師として月に100人以上の方の体に触れた経験とをミックスさせてまだまだ研究を続けている。整体の仕事をしていた時は、月に100本以上の指名をいただいていた。ほっそい腕した小娘が腰が痛いと行ってきた患者の腰に一切触れずに帰りにはコルセットなし痛みなしに帰らせるわけだから、指名がつかないわけがない。丁寧にカウンセリングして、歩き方や動きの癖を観察分析して、何がどうなって痛いのかを解明して少ない手数で施術してあげればいい。

私にとってはデータを蓄積できる格好の場で楽しくて仕方がなかった。

 

話を戻すと…

つまり、

これでも今、私は全然体のことはわからない。完全に理解しようとも思っていないし、できるわけがないと思っている。だからこそ、すでにある知識だって本当かどうかわからない。その中で、どうしても納得がいかないのが、丹田の扱い方と腹式呼吸なのだ。丹田に関しては宗教レベルで、「丹田大事!!!」みたいに言われているから、疑う余地もない状況になっていると思うのだけども。それがもしかしてよくないんじゃないかと思う。下腹は力を入れてホールドすると私の場合、どうしてもパフォーマンスが落ちる。

腹式呼吸に至っては、肺に空気が入るのであって、下腹に空気が入ることはありえない。リラックス効果というのも怪しい。呼吸の仕方をヨガの指導中にすればするほど、初心者の方は特にそちらに気が散りすぎて、リラックスから遠ざかっているように思う。そこまでして腹式にこだわる必要があるのか、知りたいなーというのが最近のテーマ。

ちなみにトップアスリートレベルの運動量で知られるバレリーナは腹式呼吸をしていない。私は腹式か胸式かなんて呼吸に意識を持って行った時にしか明確に話変えてできていない。どちらかというと、自分の脳みそで処理するものを限りなく0にして、その瞬間の場のエネルギーに委ねたいというのがダンサー大瀧冬佳の本音なので、なるべく無意識でできるものがいいのではないかと思っている。無に近づけること!

 

まとめ

私はみんなが正しいと言っていることではなく、結果がでることを伝えたいし、知りたいと思ってどうしても探求してしまいます。この体を使っていろんな方法で自己表現ができるってとても幸せなことだと思うので、それをサポートするし、私が世紀の発見をした時には周りの人に聞いて欲しかったりするんですよね。そんな感じで、レッスンの講師はさせてもらってます。

大瀧冬佳プライベートレッスンの受付始めました。

単発なら、1時間3,500円

週一月4回なら、4回で10,000円

でお受けさせていただきます!(全て税込です)
内容はヨガときっかり限定しておらず、ヨガやバレエ、ピラティス、古武術、などなど混ざったものをプライベートレッスンなのでオーダーメイドでレッスン内容組み立てさせてもらってます!

目的に合わせて、リフレクソロジーやメディテーションやカウンセリングや座学なども人によっては相談して組みこまさせてもらってますm(_ _)m

 

お申し込みはFBや当サイトの問い合わせからメッセージください。

 

 


■大瀧冬佳監修 「カラダの教科書vol.1~2」販売中

https://onlineballet.thebase.in/

解剖学の知識を実際にダンスに応用できるまで考えておられるすばらしい内容だと思いました。
また積極的に世に発信しておられる活動も素晴らしいと思いました。是非頑張ってください!(アレクサンダーテクニーク講師の方よりご感想)

■朝活オンラインでヨガができます

そろそろなんとかしなきゃ!この腹、この体力


■【大瀧冬佳*来年の公演予定】

2018年4月   大瀧冬佳ソロ公演開催予定(スタッフ募集中)
2018年6月末  UzmeArtFes開催予定(一般参加者募集中
2018年11月 NY単独公演開催予定
2018年12月 東京凱旋公演開催予定

お問合せ、ご質問随時歓迎

 

そろそろなんとかしなきゃ!この腹、この体力

 

妊娠中期の体重管理に

現在、私は妊娠24週目(7ヶ月)に突入。妊娠中期の最後の一ヶ月の始まりだ。お腹の大きさは子宮底長は23~28㎝にもなる。子宮のてっぺんがへそ上くらいに上がってくるってこと。さすがにうつ伏せでは眠れず、仰向けでもお腹の重みで苦しくなる。体を洗うのも「うっ」と声が出てしまったりする。妊娠中は体脂肪を貯めやすい体になっている。むくみやすく、太りやすい…。塩分を少し控えた食事でむくみを予防したり、バランスの良い食事を心がけなくてはならない。

子宮が大きくなり、膀胱が圧迫されて尿もれしやすくなるのもこの時期。ホルモンの分泌によって妊婦さんの筋肉は柔らかくなっているため、尿もれしやすいそうだ。

また、子宮はしただけでなく上にある胃も圧迫してくるため、胃もたれや吐き気が引き起こりやすい。胃液が逆流して気持ち悪くなる。1回の食事量も大して入らなくなる。

そんなわけで、妊娠中期を超えた「安定期」と言われる妊婦もなかなか身動きをとるのは大変である。その上、私は最近まで切迫早産ぎみと診断され自宅安静を余儀無くされていたので、1ヶ月寝たきり生活をした体は驚くほど体力も筋力も衰えてしまった。全く動かないもんだから、それはそれで出産のリスクが高まる。お産力をつけなくては!そして歯止めがきかないこの体重増加も阻止しなくてはならない!

現役ダンサーの妊婦時程度の運動量

そこで、私は長男次男妊娠時にも行なっていたマタニティヨガを今回も始めることにした。ヨガと一口に言っても、アイアンガーヨガ、アシュタンガヨガ、ハタヨガ、…とものすごくたくさんの流派があり難易度や呼吸法なども変わってくる。私がヨガインストラクターをしていた頃は、アイアンガーヨガという運動量やポーズの難易度としてはハード目なものを教えていた。もちろん自宅安静上がりの妊婦なのでイージーなヨガを行う。パワー系ではなく、呼吸やストレッチを重点的に行うリラックス系のヨガだ。

一般の方に、よくご指摘されるのは私たち(普段から体を動かしている者)の「軽く」は一般の方からしたら全然「軽く」なくハードだということ。しかし、今回はとてもレベル感のあったレッスンが進行されるかと思う。どうか安心していただきたい。

朝活にオンラインヨガを始めます

・どなたでも参加可能

・どこからでも参加可能(全国から受講可能)

・いつでも参加可能

・移動のためのコスト削減

朝活はなんか体に良さそうってことはみなさんわかっていると思う。でも、特に女子…ハードル高いよね。化粧して、着替えの服を持って、電車に乗って…と一気にタスクが増える。毎日続く自信がない。その心配は一切無用。ただ起きれればいい。しかも、私の行う朝活は布団の中からレッスンスタートできる。どういうことかというと、早起きって目は覚めるじゃないですか。だけど布団をはいで起き上がるという動作ができない。特に冬!それを、布団の中から体を徐々に動かすレッスンから始まり、30分のレッスン終了後には気がついたら布団から出て起き上がって終了している!というレッスンなのだ。

このレッスンはFBの限定グループに参加している方が参加できます。

こちらです↓

https://www.facebook.com/groups/1748328892062822/

特に参加条件は定めておりません。ので、お気軽に参加申請どうぞ。朝5:00~5:30にグループ内でレッスンをライブ配信します。それをただポチッと押していただければ参加できます。特に大瀧冬佳と友達になっていなくともグループの参加は可能ですし、配信画面には見ている側の映像はうつらないのですっぴんでも部屋が散らかっていても問題ありません

ただし、事前にアナウンスしておきたいことが一点。大瀧冬佳が予告なく寝坊することがございます。楽しみにしていたのに、今日はやらないの!?なんてことが稀に起こる可能性もございますこと、あらかじめご了承くださいませ。その時はグループ内に前回までの動画が保存されておりますので、そちらをご覧くださいませ。

参加費は原則300円/月額と、大瀧冬佳にお駄賃あげる感じでどうぞお気持ちいただければと思います。参加費は決まりではありません。タダでご受講くださっても、300円でなく1,000円お支払いいただいても、後払いでも、先払いでも構いません。お支払い先はこちらからお願いいたします。(お支払い方法はクレジット払い/口座振込がございます)

ご不明点、ご質問は当サイトのお問合せまたは、大瀧冬佳FBにメッセージください。

「明日からダイエット」宣言を何度もしているあなたへ〜2016年レッスンのご案内〜

 

 

 こんにちは。バレエダンサーで講師の大瀧冬佳です。
 あなたは何度、「明日からダイエットする」と宣言しましたか?もうそろそろ、ダイエット宣言をするのは最後にしたくはありませんか?人生最後になるダイエットがあるとしたらどうでしょう?
 

 あなたが運動と言う運動を10年していないのはあなたが怠け者だからではありません。お子さんを育てているから。妻として夫の為に家を守っているから。あなたはたくさんの顔をもち、頑張ってきたからです。またお仕事もされていれば自分のことに意識を向けつづけるのは至難の業です。

 

 しかし、現実は現実。いくら目を伏せてもあなたのお肉はそこにあります、体のラインは重力に負け、腰は痛むし、膝も肩も痛む。年々疲れやすく、疲れのとれにくい体になっていく…いざ、自分にお金も時間も費やせるようになったときに、体のあちこちが痛くてやりたいことが出来ない。せっかく待ち望んだそんな時に現実をみれば「女性としてのわたしは」…とあきらめていいんですか?もし、これをやればまだ希望がでてくるとしたらどうしますか?すぐ疲れてしまう体、見たくもない弛んだ体、あちこち痛む体では、残りの人生を自分の為に楽しむ気力も奪われてしまう。

 

 このあなたの希望を奪う厄介な体の3パターンを私のバレエに来てくだされば変えることができます。

 

 ここで「この私がバレエなんか始められるわけない!!」と強く心に急ブレーキがかかると思うのです。安心してください、大瀧冬佳からあなたにお願いしたいことはたった一つ、『最初の一歩を踏み出すことだけ』。

 私のレッスン「はじめてのバレエ」は体のかたい人、バレエが生まれて初めてのアラサー、アラフォー、アラフィフの方しかおりません。しかし、みなさん最初の一歩を踏み出してくださったから、「何もかも初めてだからついていくのはやっとだったけど、とにかく楽しい!これなら続けられそう!」「こんなに音楽に合わせて動くのが気持ちがいいことだと知らなかった」「教室にいるだけでパワーをもらった、もっと続けていきたい!」とダイエットの敵、『継続の壁』をあっさりクリアされてます。

 

 あなたのすることは、たったひとつ!!「最初の一歩をふみだすこと」
 あなたの1年後が、背筋もピンと伸びタイトなジーンズひとつでかっこよく決まるあなたか、毎日に疲れ果て言い訳を並べながら中身まで意固地なおばちゃん化に歯止めが利かなくなっているのか?どちらのあなたでいたいですか?

 

 大瀧冬佳の「はじめてのバレエ」はいきなり「踊れ!」とは言いません。大瀧冬佳が「体が柔らかくなる」ためにする本当のストレッチの仕方、間違いだらけの健康美容ダイエット情報から私自身が確かな効果を感じ、安全だと思ったもののみを私なりにアレンジしたものを行っていただいてからバレエに移行していきます。

 それは、全く運動のされていないあなたがいきなりバレエをしてケガをしないように。体を痛めないように。動けばいいものではありません。痛めてしまえば元も子もありません。大瀧冬佳は20年間ダンサーとして自分の体に向き合い、2年間月に100人の方からご指名をいただく整体師、1日3レッスン週6日ヨガのレッスンを4年間受けもたせていただいてました。体の事に関しての知識、実際の経験、教えた経験の3つがそろっており、目の前で本物のバレエを再現できるのが大瀧冬佳の強みです。

 

 私は心の底からバレエが好きです。私のたった一つの救いバレエがあったから、自分を変えることができ、今日を楽しく生きています。あなたが忙しい毎日に流され忘れていた自分だけのワクワクやドキドキを感じることができます。とにかく楽しい!と思えるレッスンです。そうでないと、あなたにとってどんなに有益なメリットがあっても、辛かったり、つまらなければ続けられません。だから、あなたは「はじめてのバレエ」に行くか行かないかを決めていただくことで、この先1年後のあなたがどんなあなたになるかが決まります。

 

 決めるのはあなたです。

 

【2016年レッスン日程】
1/30 (土) 「10年ぶりのストレッチ」12:45~13:45
       「はじめてのバレエ」 13:45~14:45

2/9 (火) 「10年ぶりのストレッチ」10:15~11:15
      「はじめてのバレエ」  11:15~12:15

2/20 (土)「10年ぶりのストレッチ」10:15~11:15
      「はじめてのバレエ」  11:15~12:15

 

【レッスンの内容】

「10年ぶりのストレッチ」
ヨガをベースに、体の内側からほぐしてケガを予防するためのストレッチを主に行うレッスンです。運動前にストレッチをしてから運動をするのは間違いです。筋肉が切れてどんどん硬い体になってしまいます。つづけていくと最終的には脚を180度ひらける体、前屈がぴったりつく柔らかくしなやかな体を作るためのレッスンです。

「はじめてのバレエ」
バーという手すりにつかまり、バレリーナが普段のレッスンで行うお稽古をゆっくりと解説をいれながら進めていきます。動きは、準備体操の屈伸のように膝の曲げ伸ばしや脚を前にだしたり横に出したりと簡単なものですが、クラシックの音楽にあわせてリズミカルに行います。頭の体操にもなります。簡単な動きではありますが、お尻や足の内側の筋肉、インナーマッスル(体の骨にちかい内側の筋肉)を使えるようにお一人お一人丁寧にみていきます。食事制限のみでは重力に勝てる体は手に入りません。ちょっと気を抜くとリバウンドもすることもあります。しかし、バレリーナの筋肉を手に入れればそれらを解決することができます。最後の15分でバーを片付け、バレリーナ気分を味わえる簡単な振り付けをします。ここでは思いっきり少女にかえったつもりでバレエを楽しんでいただきます。

 

【レッスン代】
1レッスン 3,000円 (お申込み後、振込先口座をメールでお送りします。お振込していただいてご予約完了となります。)

 

【会場】
アムリタスタジオノースB1
東京都武蔵野市吉祥寺本町2-5-10いちごビルB1

 

【お持ちもの】
・タオル
・動きやすい服装(ジャージ、Tシャツなど)
・お飲物
・靴下(バレエシューズの代用として)

 

【お申込み方法】
①Facebookのメッセンジャー(→Facebook大瀧冬佳
②メール(mementmori.0213_fuu@icloud.com)
のどちらかで

1.氏名
2.ご住所
3.電話番号
4.メールアドレス
5.参加希望日
6.参加希望クラス

を送信してください。

 

 

 

コミュニケーション中の瞑想で無駄なエネルギーを使わない方法

 

瞑想って知ってます??

やったことあります??

 

じっと静かに座ってやるだけが

瞑想じゃないんだよ(私は)

 

 

なんと、私はコミュニケーション中にやっている。

 

 

 

金切り声でキーキーと喚き、

ヒステリックに怒っている人と

コミュニケーションをとるのがたまらなく嫌で

この技をあみだした。

 

 

接客業やってると時々出くわすでしょう?

 

 

 

大したことでもないのに

やんや、やんやと自分の主張の正しさを力説し

相手がどんなに間違っているか熱くなっている人

 

人の悪口を言って同意を求めてくる人

 

 

 

そういう人に遭遇してしまっても大丈夫

自分の心に静けさを保ち

熱くなっているその人を静かに観察する

 

ここは静かな森の中で美味しい空気をたっぷり吸い込むイメージで。

 

これだけ。

 

 

これで、あなたは人に流されず、

余計なエネルギーを使わずに今日も穏やかにすごせることでしょう。

 

 

 

 

そして、もうひとつ応用編!!!

 

 

人と会話しているとき

案外、相手が話しているときに

次自分が何を話すかを頭の中で組み立てていて

あんまり聞いてないときってない?

 

人と話していて

なんか噛み合ない

この人、あたしの話聞いてる?

 

って思うときもあるよね。

 

 

だから、瞑想するの。

心に静けさをたもって

相手の表情、身振り手振りから

何を言いたいのか、何を伝えようとしているのか

観察する。

 

 

当たり前のことだよね。

 

 

 

だから、ヨガっていうのは

そもそもポーズをとることが目的なのではなくて

動きながら瞑想、

つまり自分の中を観察することが目的なんだ。

 

自分が今、ココにいる、をかんじること。

 

 

 

ごはんを食べているときも

人と話しているときも

仕事中も

結構、心ここに在らずになってない??

 

 


 

FUYUKAヨガはポーズの完璧さなんてどうでもいいと思っている。

どうでもいいというより、そこは、専門家の私にまかせてほしい。

 

まずは自分を味わうことをしてもらいたい!!

 

12/19 「FUYUKAヨガ」「はじめてのバレエ」@吉祥寺

 

 

 

 

アートセラピー ブログランキングへ 

 

 

 

3歳でも親子YOGAを楽しめました!

 

親子ヨガ、やっぱりいい!!

 

喜んでいただけてよかった♡

 

 

全部私のオリジナルやアレンジしたポーズで

ヨガをやってみました。

子供は動物や乗り物が大好きなので

なるべくその動きに近いものを考えてみました。

 

 

 

既存の親子ヨガをそっくり模範して教えるんでもよかったけど

それじゃ、つまらないから子供と一緒にポーズをつくりました。

 

 

私たち親子が最大に楽しんでるやつを共有しよう!!

といことでオリジナルが出来上がりました^^

そこに私なりのポイントと全身の筋肉をバランスよく使えるような工夫をして

 

 

さらに一番重要な3歳児の集中力と大人の体力と….ライブ感覚で組み立てながら

なんとかみなさんにご満足いただける時間にすることができました。

 

 

 

私の子供たちはアシスタントとして一生懸命お手本をやってくれたおかげで

他の3歳児さんもつられて楽しくヨガをしていました!!

 

 

私一人じゃ正直不安だったんですよ笑

ウチの子たちもみんなに「すごーい!」とか「かっこいい!」と

言われてとても得意げに見本を披露していました^^

 

 

 

「親子でバレエやりたいんですけど、そういうのやってないですか?」

「土日はヨガ教えてませんか?」などなど

いろんなご意見ご要望もいただきまして

私にとっても勉強になりました。

 

 

やっぱり、セルフマガジンや名刺がこういうときにあると便利だな

なくちゃダメだなと痛感しましたので…

ひとつひとつ取り組んでいきたいと思います!!

 

 

 

アートセラピー ブログランキングへ 

ふゆかYOGA第2回

本日は月一で開催しているワンコインで受けられる

「働くママのためのヨガ」の日でした!!

 

 

こども連れOK!!

もちろん私もこどもと一緒にYOGAをします^^

 

 

子供たちは生後5ヶ月から5歳までわいわいにぎやかに

ママにじゃれたりこども同士で遊んでいたり寝ていたりと

自由にすごしています^^

 

今回2回目なんですけれども

ママのポーズを真似しだす子なんかもいて

こどもってすごいなぁ〜!!と思いました。

 

 

ポーズ名が「猫のポーズ」とか動物もけっこう出てくるので

「ねこさんが、のびっーっと気持ちよく起きてくるよ〜♪」なんていうと

ネコになりきってやっていたりします。

 

 

防音室でみんな子育て中のママ達だから

こどもが少しばかりうるさくてもお互いさま。

子育てしていると、そんなに悪いことじゃないのに世間の目を気にして

怒らなければいけない場面も多いですよね。

 

 

この時間はママも子供たちものびのび自由になれる場であってほしいです。

 

 

 

ママ達からは、

「腰と肩まわりが爽快感です!!」

「尻にきました^^」

「明日は筋肉痛かも〜」

「次回も楽しみです!」

 

なんてお言葉をいただきました〜

 

 

私も日曜の朝一にみんなでヨガをすると

一日とても気分爽快なので毎回楽しみにしています♪

 

 

アートセラピー ブログランキングへ